{"id":3194,"date":"2015-03-10T13:21:35","date_gmt":"2015-03-10T19:21:35","guid":{"rendered":"http:\/\/old.draft-mx.com\/?p=580"},"modified":"2022-06-09T23:53:57","modified_gmt":"2022-06-09T23:53:57","slug":"eficiencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/draft-mx.com\/eficiencia\/","title":{"rendered":"Eficiencia"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Tips para ser m\u00e1s eficiente durmiendo menos<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En todos lados leemos que lo \u201crecomendado por los doctores\u201d es dormir 8 horas diarias, no obstante, esto puede ser dif\u00edcil de cumplir gracias a nuestro acelerado estilo de vida (aunque cabe resaltar que no es imposible). De acuerdo con investigadores del sue\u00f1o, es posible rendir al m\u00e1ximo con menos de seis horas de sue\u00f1o.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A continuaci\u00f3n te dejamos algunas recomendaciones para rendir m\u00e1s, durmiendo menos de lo recomendado:<!--more--><\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>No distracciones digitales: Reduce el tiempo que ves televisi\u00f3n, est\u00e1s en la computadora o en cualquier dispositivo electr\u00f3nico.\u00a0<a href=\"http:\/\/sygnetworking.com.mx\/top-5-de-distracciones-digitales-evitalas\/\">Evitando cualquier contacto con la tecnolog\u00eda<\/a>\u00a0antes de irte a la cama, dormir\u00e1s mejor, pues tu cerebro estar\u00e1 menos activo y alerta, as\u00ed te acostar\u00e1s m\u00e1s relajado.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Menos carbohidratos: \u00bfDuermes pocas horas y\u00a0<a href=\"http:\/\/sygnetworking.com.mx\/que-tus-emociones-no-afecten-tus-habitos-alimenticios\/\">constantemente tienes antojo<\/a>\u00a0de alguna botana, galletas, refrescos etc? No te est\u00e1s ayudando en nada, pues \u00e9stos lo \u00fanico que logran es provocarte m\u00e1s sue\u00f1o. Recuerda:\u00a0<strong>carbohidratos=sue\u00f1o.<\/strong><\/li>\n<li>Marca horarios: Procura mantener un horario espec\u00edfico en el que te vayas a la cama, s\u00e9 constante para acostumbrar a tu reloj biol\u00f3gico y convertirlo en un h\u00e1bito. As\u00ed duermas pocas horas, intenta que sea m\u00e1s o menos el mismo horario.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Ten un plan B: Lunes, te dormiste tarde y tienes un baj\u00f3n de energ\u00eda, \u00bfqu\u00e9 puedes hacer? Te recomendamos hacer cosas que te distraigan por ejemplo; salir a caminar siempre funciona, adem\u00e1s te revitaliza.<\/li>\n<li>\u00a1Buenos d\u00edas, alegr\u00eda! Puede ser el paso m\u00e1s complicado, no es tan f\u00e1cil despertar de buen humor\u00a0todos los d\u00edas, pero intenta tener un pensamiento positivo todas las ma\u00f1anas,\u00a0<a href=\"http:\/\/sygnetworking.com.mx\/top-5-alimentos-para-dormir-mejor\/\">quiz\u00e1 ese sea el empuj\u00f3n que necesitas<\/a>\u00a0para iniciar el d\u00eda aunque hayas dormido pocas horas.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify;\">Recuerda que no es sano dormir tan poco, pues puede traer\u00a0<a href=\"http:\/\/sygnetworking.com.mx\/6-facts-que-afectan-nuestra-salud-por-dormir-bien\/\">graves consecuencias a tu salud<\/a>, sin embargo es posible sobrevivir a ello (o tratar de hacerlo)<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">V\u00eda\u00a0<a href=\"http:\/\/www.swagger.mx\/natural\/como-rendir-con-menos-de-6-horas-de-sueno\">Swagger<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tips para ser m\u00e1s eficiente durmiendo menos En todos lados leemos que lo \u201crecomendado por los doctores\u201d es dormir 8 horas diarias, no obstante, esto puede ser dif\u00edcil de cumplir gracias a nuestro acelerado estilo de vida (aunque cabe resaltar que no es imposible). 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