{"id":3206,"date":"2015-10-14T10:50:52","date_gmt":"2015-10-14T16:50:52","guid":{"rendered":"http:\/\/old.draft-mx.com\/?p=425"},"modified":"2022-06-09T21:32:58","modified_gmt":"2022-06-09T21:32:58","slug":"6-habitos-de-oficina-que-arruinan-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/draft-mx.com\/6-habitos-de-oficina-que-arruinan-tu-salud\/","title":{"rendered":"6 h\u00e1bitos de oficina que arruinan tu salud"},"content":{"rendered":"

Al pasar casi la mitad (o m\u00e1s) en la oficina, es probable que\u00a0adoptemos\u00a0h\u00e1bitos poco\u00a0saludables: comer mal, movernos poco, angustiarnos mucho\u2026 \u00bfEs posible revertir esta tendencia? Claro que s\u00ed. Si bien hay algunas cosas que no podemos evitar \u2013como estresarnos de vez en cuando\u2013, hay muchas otras que\u00a0podemos dejar de hacer\u00a0<\/strong>para asegurar que nuestra jornada laboral sea mucho m\u00e1s beneficiosa para nuestra salud. \u00a1Toma nota!<\/p>\n

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Comer snacks chatarra<\/strong><\/p>\n

Pasamos largas horas sin comer o \u2013peor a\u00fan\u2013 saciamos nuestro apetito con una bolsa de papas, unos chocolates o unas poco saludables galletas. Si esto pasara de vez en vez no habr\u00eda problema, pero esto sucede d\u00eda tras d\u00eda, semana tras semana, a\u00f1o tras a\u00f1o\u2026 Las consecuencias de ingerir comida chatarra con frecuencia son el sobrepeso, riesgo de sufrir diabetes, incapacidad para concentrarse y ansiedad, entre muchas otras.<\/p>\n

No pararte de tu lugar<\/strong><\/p>\n

Uno de los peores h\u00e1bitos que adoptamos quienes trabajamos en una oficina es permanecer largas horas sentados detr\u00e1s de un escritorio. La falta de movilidad tiene un sinf\u00edn de consecuencias negativas para la salud: aumento de peso, rigidez muscular, estre\u00f1imiento, infecciones urinarias\u2026 \u00bfNecesitas m\u00e1s razones para estirarte y caminar por lo menos una vez por hora?<\/p>\n

Relacionado:\u00a0<\/em><\/strong>5 maneras de mejorar un mal d\u00eda en el trabajo<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n

No tomar suficiente agua<\/strong><\/p>\n

Es f\u00e1cil que se te olvide beber agua y que pases horas sin probar una sola gota. Pues bien, esto te afecta mucho m\u00e1s de lo que crees: beber poca agua acarrea\u00a0problemas graves en los ri\u00f1ones<\/strong>, promueve las migra\u00f1as\u00a0 y enlentece tu metabolismo, entre muchas otras cosas. Aseg\u00farate de tomar por lo menos 8 vasos al d\u00eda.<\/p>\n

Comer en tu escritorio<\/strong><\/p>\n

C\u00f3mo comemos es casi tan importante como lo que comemos. Cuando te alejas de tu escritorio (aunque sea por unos minutos) y platicas con m\u00e1s gente tu cerebro descansa, se aclaran tus pensamientos y recargas energ\u00eda, por lo que regresas a tu lugar de trabajo sinti\u00e9ndote m\u00e1s relajado y siendo m\u00e1s productivo. Por el contrario, comer en tu escritorio te orilla a comer de forma apresurada, sin disfrutar tus alimentos y sin darle un merecido descanso a tu cerebro.<\/p>\n

Relacionado:<\/strong><\/em>\u00a0<\/strong>9 se\u00f1ales de que bebes muy poca agua<\/em><\/strong><\/a><\/p>\n

Quedarte m\u00e1s tiempo en la oficina<\/strong><\/p>\n

Nadie lo duda, tienes mil pendientes encima. Pero quedarte m\u00e1s horas en la oficina no te aligerar\u00e1 la carga de trabajo. Por el contrario, laborar en exceso y relegar tu tiempo libre s\u00f3lo har\u00e1 que te sientas mucho m\u00e1s abrumado,\u00a0menos feliz con tu trabajo<\/strong>\u00a0<\/strong>y menos productivo.<\/p>\n

Tomar m\u00e1s de 5 tazas de caf\u00e9 al d\u00eda<\/strong><\/p>\n

\u00bfEres de esas personas que toman hasta\u00a0cinco tazas de caf\u00e9 al d\u00eda<\/a>? Podr\u00edas estar da\u00f1ando seriamente tu salud. Si bien es cierto que el caf\u00e9 te mantiene despierto, mejora tu memoria y tus funciones cognitivas, tambi\u00e9n lo es que en dosis muy altas produce excitaci\u00f3n, ansiedad, insomnio, gastritis y otros trastornos. Sigue el consejo de los expertos y evita beber m\u00e1s de cuatro tazas al d\u00eda.<\/p>\n

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V\u00eda\u00a0Soy Entrepeneur<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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